Как да управляваме симптомите на ПМС и да подобрим цялостното здраве
Кураторът независимо взема решение какви тематики и артикули представяме. Когато закупите продукт посредством нашите връзки, може да спечелим комисионна. Промоциите и продуктите зависят от наличността и изискванията на търговците на дребно.
Преживяването на Постановление на Министерски съвет (предменструален синдром) може да всее безпорядък в живота ни. Списъкът от признаци е дълъг - от мозъчна мъгла и отмалялост до нервност и меланхолия, дружно с разнообразни физически неудобства и болежка. Постановление на Министерски съвет може да аргументи разстройства и провокации в нашия професионален и персонален живот. Изчислено е, че съвсем 48 % от хората в репродуктивна възраст са наранени от Постановление на Министерски съвет и от тях 20 % изпитват тежки признаци.
Не всеки ще изпита цялостната гама от признаци на Постановление на Министерски съвет ( за благополучие!) и от менструален цикъл до цикъл, тежестта на признаците ще варира. Но в случай че се страхувате от седмиците или дните, водещи до вашия цикъл, това може да е знак, че признаците на Постановление на Министерски съвет въздействат на качеството на живот.
Разговаряхме с основания в Торонто доктор натуропат Меера Доса за това какво способства за Постановление на Министерски съвет и по какъв начин да помогнем за справяне със признаците.
Хормонален дисбаланс
Нашите полови хормони се трансформират, до момента в който менструалният ни цикъл минава през другите си етапи, споделя Доса. Обикновено естрогенът доминира през първите две седмици от цикъла, а прогестеронът е доминиращ през втората половина на цикъла. Но когато има хормонален дисбаланс, могат да се появят признаци на Постановление на Министерски съвет. За да доведете тези хормони до положение на баланс, може да бъде потребно да включите диетични промени в разнообразни етапи от цикъла. Например, включване на храни като ленени семена, които съдържат фитоестрогени, през първата половина на цикъла за поддържане на естрогена и по-късно прекосяване към сусамово семе в задния завършек на цикъла за поддържане на прогестерона, споделя Доса.
Изследванията демонстрират, че хората, които изпитват Постановление на Министерски съвет, имат по-високи равнища на естроген от тези, които не изпитват признаци. Редица фактори могат да доведат до остатък на естроген, като незадоволително придвижване на червата, консумация на артикули, които съдържат хормони и излагане на отрови в околната среда. За да подкрепи изчистването на естрогена, Dossa предлага да увеличите количеството банкет на фибри през целия цикъл, като ядете семена, плодове и зеленчуци, с цел да подпомогнете елиминирането, както и да намалите млечните артикули и да намалите излагането на отрови от околната среда.
Това може да се случи. ще бъде потребно да работите с доктор по естествено здраве, с цел да проведете холандски тест, споделя Доса. Тестът на урината вкъщи дава цялостна фотография на нечия хормонална картина, с цел да се види какво може да липсва или да е в обилие, и по-късно от това схващане може да се работи за основаване на чувство за баланс, споделя тя.
Нива на серотонин
Хормоналните промени са свързани с съмнения в серотонина, мозъчен химикал, който оказва помощ за стабилизиране и възстановяване на настроението. Установено е, че спадът на серотонина може да докара до бодърствуване, отмалялост и меланхолия, които са постоянно срещани признаци на Постановление на Министерски съвет.
Над 90 % от серотонина се създава в червата, тъй че ние в действителност желаеме да усъвършенстваме върху здравето на червата, с цел да помогне за възстановяване на това по какъв начин се усещаме, споделя Доса. Подпомагането на микробиома на червата посредством консумация на пребиотици, пробиотици и постбиотици може да бъде потребно, без значение дали това е посредством ястие на избрани храни или приемане на добавки. Най-добре е да се консултирате със здравен доктор за вашите неповторими потребности. Например, човек може да се зарежда с избрани ферментирали храни като източник на пробиотици, само че в случай че има кандидоза, свръхрастеж на дрожди в тялото, това в действителност може да подхрани дрождите и да способства за казуса.
< h2> Дисбаланс на кръвната захарКогато кръвната ни захар непрестанно варира, скоковете в глюкозата могат да накарат тялото ни да секретира хормон, наименуван инсулин, който понижава кръвната захар, само че може да усили възпалението в процеса, споделя Доса. Яденето на храни с високо наличие на елементарни въглехидрати може да има този резултат и нарасналото инфектиране може да ускори признаците на Постановление на Министерски съвет като болежка и конвулсии и да повлияе на мозъчната ни химия. Препоръчително е да се включват храни, които поддържат салдото на кръвната захар, с цел да се понижи общото инфектиране.
Възможно е един или повече от тези фактори да способстват за Постановление на Министерски съвет. За неотложно физическо облекчение приемането на магнезий може да бъде потребно за облекчение на конвулсии, болежка и главоболие, споделя Доса. Но в случай че предотвратяването или минимизирането на признаците на Постановление на Министерски съвет и привеждането на тялото в положение на баланс е задачата, оправянето с хормоналните несъответствия, приоритизирането на здравето на червата и поддържането на ниски равнища на кръвната захар може да са билетът.
Любими артикули за битка с Постановление на Министерски съвет определено от кураторския екип
Розов щъркел Постановление на Министерски съвет Чай Затоплящият успокоителен чай може да бъде точното нещо, когато се появят признаци. Този чай, подготвен от органически джинджифил, куркума, канела, чист чай и корен от женско биле, е дефиниран за дами и е предопределен да облекчи менструалния дискомфорт. $52,12 на Amazon
Pure Encapsulations Magnesium (Глицинат) Доказано е, че добавките с магнезий оказват помощ за облекчение на признаците на Постановление на Министерски съвет посредством усмиряване на нервната система. Този значим минерал освен може да помогне за справяне със напрежението и безпокойството, само че също по този начин може да поддържа здравето на сърдечно-съдовата система и е от решаващо значение за енергийния метаболизъм и мускулната функционалност. $57,49 на Amazon
Organika Blood Sugar Контрол Както подсказва името, горчивият пъпеш е горчив на усет, макар че остава необятно публикуван плод в азиатската кухня. Тези, които не могат да понасят усета му, въпреки всичко могат да се възползват от преимуществата му, като оказват помощ за намаление на кръвната захар посредством добавка. $17,19 на Amazon (беше $25,49)
AOR Estro Adapt Поддържа здравословни равнища на естроген и детоксикация с тази добавка от AOR, която включва значими естроген-модулиращи хранителни субстанции. $42,97 на Amazon
CanPrev Облекчаване на конвулсии Смес от билки и минерали, които дружно могат да оказват помощ за облекчение на мъчителни конвулсии, гадене, напрежение и раздразнителност измежду другите признаци на Постановление на Министерски съвет. $35,99 на Amazon
